Come abituarsi al cambio del fuso orario

Tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Quando si viaggia verso mete esotiche o comunque molto lontane da casa, dobbiamo inevitabilmente fare i conti con un piccolo inconveniente denominato jetlag. Quest'ultimo è dovuto al fuso orario, che può provocarci i primi giorni della nostra vacanza molti disturbi. A tal proposito è fondamentale, al fine di minimizzare gli effetti del jetlag, prendere le dovute precauzioni. Lo scopo di questa guida verte proprio su questo aspetto fondamentale e primario, per chi soprattutto viaggia spesso in giro per il mondo. Infatti, attraverso una serie di passaggi utili e molto chiari, vedremo come abituarsi in maniera ottimale al cambio del fuso orario che si deve affrontare.

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Se avete in programma una vacanza o un impegno di lavoro fuori sede, per almeno una settimana impegnatevi a rispettare degli orari normali e ideali per il vostro organismo. Evitate di stare svegli la notte e di dormire troppo poco; cercate di riposare per almeno otto ore consecutive, senza svegliarvi tardi al mattino. Chi mantiene ritmi disordinati e si impegna in attività notturne dedicando pochissimo tempo al sonno ha molte più probabilità di soffrire di jet lag. Perciò seguite questi semplici consigli, specialmente se dovrete affrontare un viaggio piuttosto lungo.

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Durante le ultime notti precedenti alla partenza concedetevi almeno quindici minuti extra di sonno, un tempo sufficiente a garantire il massimo riposo per corpo e mente. Per quanto riguarda il viaggio in sé, è preferibile spostarsi di giorno per giungere a destinazione nel tardo pomeriggio: avrete così modo di mangiare qualcosa per cena (possibilmente un pasto leggero e digeribile) e andare a dormire entro le 23:00. Si tratta di orari non troppo diversi da quelli a cui vi siete adeguati nella settimana precedente, perciò riprendendoli subito avrete più probabilità di adattarvi al nuovo fuso.

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Obbligando il corpo ad un notevole scarto temporale, è inevitabile l'accumulo di stress e fatica. Ma con questi semplici accorgimenti limiterete moltissimo le conseguenze di un repentino cambiamento nei ritmi abituali. L'organismo è in grado di adattarsi molto facilmente, ma in ogni caso organizzate il viaggio in modo da potervi permettere di riposare quanto basta prima di svolgere le attività più impegnative. Se non temete il volo e non siete soggetti ad ansia, approfittate delle ore in aereo per fare un pisolino e rilassarvi ulteriormente. Giunti a termina di questa esaustiva e soprattutto efficace guida, vi auguro buon viaggio e buon divertimento.

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