Come affrontare al meglio un volo a lungo raggio

tramite: O2O
Difficoltà: facile
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Introduzione

Certo, l'aereo è il mezzo di trasporto effettivamente più rapido che esiste per raggiungere un luogo nel minor tempo possibile, però se consideriamo che ci sono voli senza scali intermediari anche di ventiquattro ore la cosa diventa in effetti un po' più scomoda. Ecco perché all'interno di questa guida daremo alcuni consigli su come affrontare al meglio un volo a lungo raggio.

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Il nemico n.1 è l'immobilità. L'aereo è il mezzo ideale per raggiungere mete lontane, ma ci si ritrova a dover stare seduti per molte ore. Questo può causare problemi a livello circolatorio e muscolo-scheletrico. Quindi, vestirsi in modo comodo e non con indumenti aderenti è il primo accorgimento da prendere per facilitare la circolazione. Esistono degli esercizi che si possono compiere al proprio posto, come ad esempio premere con forza i talloni al pavimento ed alternare contrazioni a rilassamento dei polpacci e delle cosce. Per la parte superiore del corpo, invece, si possono eseguire dei piccoli movimenti (che saranno quasi impercettibili per chi vi sta a fianco), come: ruotare il collo in senso orario ed antiorario, alzare ed abbassare le spalle, ruotandole, quando se ne sente la necessità, alzare le braccia verso l'alto ed infine, a gambe leggermente divaricate, inclinare il busto in avanti, verso il basso, e mantenere la posizione per una decina di secondi.

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Appena possibile cercate di mettervi in piedi, sarebbe ottimo ogni tre/quattro ore: allungatevi alzando le braccia più che potete, mettetevi un punta di piedi e spingete verso l'alto, ricordando di tenere contratti gli addominali in modo da non inarcare la schiena. Ogni tanto, e questo vale ogni qualvolta dovrete stare seduti per tanto tempo, mettetevi in punta di piedi, restateci per un paio di secondi, e poi appoggiatevi sui talloni: fatelo per circa dieci volte; alla fine dell'esercizio avrete un immediato sollievo. Questo esercizio favorisce la circolazione in una situazione in cui la mobilità sarà ridotta per svariate ore. Ricordate di scegliere scarpe comode e calzini traspiranti: non toglietevi le scarpe durante il volo: tutti vorrebbero poterlo fare ma pensiamo a quanto possa essere spiacevole volare per molte ore con accanto chi non è, diciamo pure, fresco e asciutto!

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Insomma se riuscite a tenere in considerazione tutti questi utili consigli e al contempo riuscite a distrarvi per tutta la durata del viaggio magari guardando un film, leggendo o ascoltando musica il gioco è praticamente fatto. Non resta altro da aggiungere se non buon viaggio.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Per chi soffre di cattiva circolazione, è consigliato indossare calze elastiche da compressione.

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