Come evitare di ammalarsi durante un viaggio

tramite: O2O
Difficoltà: facile
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Introduzione

Se vi state preparando per un viaggio di lavoro o di piacere e volete conoscere qualche piccolo, interessante ma soprattutto importante accorgimento per evitare di contrarre qualche malattia durante il viaggio o durante il soggiorno nel paese scelto, ecco allora alcuni utilissimi consigli che vi permetteranno di godervi tranquillamente e serenamente il vostro viaggio al meglio e come evitare di ammalarsi.

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Occorrente

  • Frutta e verdura
  • acqua
  • Integratore alimentare
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Lavatevi le mani il più spesso possibile, con una regolarità maggiore di quanto già non facciate quando vi trovate o in ufficio o in casa. Le mani, infatti, sono purtroppo il principale mezzo attraverso cui avviene lo scambio di germi e batteri. Inoltre, quando dovete entrare in contatto con qualcosa utilizzato da molte persone, come ad esempio potrebbe essere la maniglia della porta del bagno di un aereo, potete utilizzate un fazzoletto o una salviettina per cercare di limitare al minimo il rischio di contaminazione.

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Per quanto riguarda l'alimentazione, invece, la prima regola riguarda l'idratazione. Viaggi in aereo, o lunghe soste di attesa, possono rischiare di aumentare il vostro grado di disidratazione, compromettendo così in questo modo l'efficienza del vostro organismo. Bevete spesso, preferibilmente da una bottiglia sigillata. È importante che manteniate costante il vostro approvvigionamento di acqua, bevendo anche a piccole dosi ma distribuite in modo equo nella giornata.

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Infine, per rafforzare il vostro sistema immunitario, cercate di mangiare della frutta fresca e/o della verdura fresca. Si tratta di alimenti molto ricchi di antiossidanti, che hanno la capacità di proteggere le cellule del vostro corpo dall'ossidazione, e di conseguenza quindi dall'indebolimento. Associare un regime alimentare sano con un integratore di sali minerali e vitamina C, aiuterà non soltanto a mantenere in forma il vostro sistema immunitario ma anche ad irrobustirlo ulteriormente.

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Naturalmente per evitare di ammalarvi durante un viaggio, evitate di sedervi sul mezzo di trasporto (areo, pullman, treno ecc.) dove sono presenti i condizionatori d'aria fredda o anche quelli di aria calda; evitate di alloggiare in una cuccetta dove i riscaldamenti sono alti, qualora viaggiate in un treno. Evitate di mettervi sotto un condizionatore e soprattutto tenetevi lontano dai finestrini, in quanto le correnti d'aria potrebbero causarvi un raffreddore e ancora peggio una bronchite. Prima di scendere dal mezzo di trasporto è consigliabile cambiarsi la maglia, se viaggiate in estate tenete a portata di mano le salviettine profumate per rinfrescarvi la fronte; è molto importante bagnarsi anche i polsi e dietro le orecchie. Nel caso in cui viaggiate di inverno, si raccomanda di toglietervi il cappotto prima di arrivare a destinazione.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Bevete acqua e mangiate frutta e verdura

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