Come sopravvivere all'estate in città

Tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Il caldo arriva all'improvviso ed in città, talvolta, è davvero insopportabile ed impossibile riuscire a resistervi, soprattutto per anziani e bambini. Le alte temperature vanno bene se siamo in vacanza, o al mare, ma vivere l'afa con il lavoro e i mille impegni quotidiani può diventare un reale problema che non si dovrebbe mai sottovalutare. Molte sono, infatti, le persone che soffrono il caldo e si sentono più deboli e stanche nei giorni più caldi dell'estate. I medici ci consigliano di rimanere a casa, almeno nei giorni da bollino nero, ma questo non sempre è possibile soprattutto per chi non ha la possibilità di prendere ferie dal lavoro o di godersi qualche settimana di vacanza al mare o in montagna. Per questo è necessario adottare alcune accortezze per resistere all'estate in città e per combattere le alte temperature. In questa guida, appunto, vedremo tre piccoli consigli su come sopravvivere al caldo.

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Bere molta acqua

Bere molta acqua è indispensabile per il nostro organismo, non solo d'estate, ma sempre. Pensate che il nostro corpo è composto dal 70% di acqua e che secondo gli esperti, per stare bene, dovremmo bere almeno 2 litri d'acqua al giorno. In estate bere diventa ancora più importante, poiché con le alte temperature siamo portati a sudare di più. Le ghiandole sudoripare, infatti, producono maggiore liquido e se questo da una parte è utile perché ci aiuta ad eliminare le sostanze di rifiuto, dall'altra determina una diminuzione non solo d'acqua, ma anche di sodio, magnesio e calcio. Ecco allora che diventa necessario reintegrare bevendo di più ed in questo modo si eviterà la disidratazione e i famosi colpi di calore. L'idratazione è importante soprattutto per i soggetti più deboli, come anziani, bambini e per tutti coloro che praticano sport. Ovviamente è preferibile bere acqua ed evitare, invece, bibite zuccherate o gassate che non idratano il nostro corpo, ma anzi, producono l'effetto contrario.

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Consumare cibi freschi

Oltre all'importanza di bere molta acqua, un altro consiglio per riuscire a sopravvivere all'estate è quello di consumare cibi freschi, tra i quali specialmente frutta e verdura. Gli esperti, infatti, ci dicono che per combattere il caldo bisogna preferire cibi leggeri che siano poco salati e poco zuccherati, facilmente digeribili e ricchi d'acqua. Oltre alla frutta e alla verdura, che vanno bene in tutte le salse, sono consigliati anche i gelati, una caprese, il famoso prosciutto e melone, l'insalata di riso e così via, Come vedete si tratta di piatti freddi che quindi ci danno subito una sensazione di sollievo dal caldo. Preferite, inoltre, pietanze ricche di vitamine, sali minerali e magnesio che siano in grado di darvi maggiori energie per tutta la giornata. Da evitare, invece, sono le fritture, i cibi eccessivamente speziati, gli alcolici e tutto ciò che potrebbe essere difficile da digerire.

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Indossare vestiti leggeri

L'ultimo consiglio di questa guida riguarda l'abbigliamento e riguarda in modo particolare coloro che sono costretti ad andare al lavoro anche se fuori il termometro segna 30 gradi o anche più. Se avete la fortuna di rimanere a casa sarà sufficiente tenere le tapparelle chiuse per evitare che il sole riscaldi eccessivamente l'ambiente, se però dovete uscire indossate sempre indumenti leggeri e traspiranti. Da evitare sono tutti i tessuti sintetici ed i jeans troppo stretti, questi, oltre ad essere scomodi, vi faranno sudare molto di più ed il caldo diventerà insopportabile. Due tessuti molto leggeri sono il cotone ed il lino, freschi e traspiranti e vanno bene sia per gli uomini che per le donne.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Portate sempre con voi un ventaglio
  • Portatevi una bottiglietta d'acqua fresca
  • Bagnatevi spesso polsi e viso
  • Mettete sempre la crema solare ed indossate un cappellino
Alcuni link che potrebbero esserti utili:

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