Come superare la paura di volare

Nausea, tachicardia, difficoltà respiratorie e sudore freddo: se questi spiacevoli sintomi si presentano in concomitanza di un vostro imminente viaggio in aereo potreste soffrire di aerofobia, o paura di volare. Siete in buona compagnia: come voi ne soffrono milioni di persone ed è una delle paure più comuni. A meno che non abbiate deciso di rinunciare per sempre a viaggiare in aereo o che non si tratti di un disturbo altamente invalidante (che richiederebbe l'intervento di uno specialista), potete provare a seguire qualche accorgimento per affrontare il più serenamente possibile il volo che vi attende e cominciare a superare la paura di volare che è invece una sensazione meravigliosa.

• Libri
• I-pod
• Tranquillanti naturali
• Desiderio di viaggiare in aereo

La prima cosa da fare quando si deve evitare di far circolare per la testa la paura di volare è pensare ad altro. Questo è molto difficile, ma bisogna intervenire molto sui nostro subconscio e sul nostro stato d'animo. Non bevete aasolutamente bevande come il caffè o dosi eccessive di cola prima dell'imbarco, potrebbero ingenerare ulteriore agitazione. Inoltre trovate un modo di riposarvi e cercate del relax, un luogo, magari immerso nella natura, nel quale vi sentite bene, così da partire con l'animo sollevato.

Prendete tempo e giungete in aeroporto con un po' di anticipo, così potrete districare tutte le procedure con assoluta calma, senza fretta o rischi di intoppi che aumenterebbero il vostro stato d'ansia. Prendetevi tutto il tempo, così potrete anche ambientarvi in aeroporto e sentirvi meno spaesati. Passeggiate, cercate di tenere la mente impegnata e se l'ansia sale bevete un tranquillante naturale, come una camomilla o una valeriana.

Al momento del check-in chiedete di non essere sistemati in un posto accanto al finestrino: la tentazione di guardare giù sarà irresistibile e la vista di un mondo dall'alto potrebbe spaventarvi. Se in ogni caso, non fosse possibile, tirate giù la tendina del finestrino.
Quando siete in volo leggete o sentite la musica, insomma distraetevi e se vi sovvengono brutti pensieri scacciateli dalla mente facendo finta di essere in viaggio su un qualsiasi altro mezzo. Al momento dell'atterraggio e del decollo immaginatevi bambini, e sorridete abbandonandovi sullo schienale.

L'ultimo consiglio, e anche il più importante, ricordate che l'aereo è il mezzo di trasporto più sicuro che esiste. Gli incidenti aerei sono altamente improbabili e ricordate che gli aerei che circolano in Europa sono tutti supercontrollati, altrimenti sarebbero sulla lista nera dell'ENAC e non volerebbero. Durante il volo, se vi capita un vuoto d'aria, non allarmatevi, è perfettamente naturale, guardatevi intorno, vedrete tranquillità e questo significa che le paure sono presenti solo nelle vostre teste e non sono fondate. Fate un bel respiro profondo e pensate a tutto ciò che vi aspetta dopo l'atterraggio. Il vaggio in aereo va goduto con letture legate al posto che volete visitare se andate per turismo.

• Se ne avete la possibilità chiedete a un amico o a un familiare (che non abbia paura di volare!) di accompagnarvi in questa esperienza.
• La prima volta fate un viaggio di breve durata: due ore saranno sufficienti per saggiare la vostra capacità di tenere sotto controllo l'ansia
• Sconfiggete la tentazione di bere alcolici prima del volo: se siete abituati a bere un bicchierino per rilassarvi può andar bene, ma se siete astemi questa scelta potrebbe essere controproducente

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