Durante un viaggio lungo, si consigliano soprattutto cibi leggeri, come un'insalata di pasta o di riso, l'importante che siano ben conservate nelle apposite borse termiche, soprattutto in esate, quando con il troppo caldo, il cibo rischia dia andare in avaria. Tra un pasto e l'altro, fate una piccola merenda, magari con uno snack o con frutta di stagione. Si sconsiglia la cioccolata e tutto ciò che potrebbe sporcarvi. Se non siete amanti del primo piatto, potete portare un secondo come una cotoletta o un hamburger arrostito. È indicato mangiare anche un'insalata di patate che va bene sia nelle stagioni invernali, che in quelle estive. Fondamentale è il giorno stesso. Se si ha la possibilità di fare la colazione a casa, è consigliabile fare una colazione energetica, e anche questa di facile digestione. Vanno bene sia il pane tostato sia le fette biscottate, ricoperti da un sottile strato di marmellata o cioccolata. Anche biscotti secchi e brioches vuote sono l'ideale, mentre quelle farcite rischiano di essere più difficili da digerire. Accompagnare la colazione con verdura fresca è altamente consigliato, soprattutto se ci si appresta a partire durante i periodi più caldi dell'anno. Attenzione: è comunque molto importante non variare eccessivamente la colazione rispetto a quella che si fa di solito.